FATIGUE : ET SI VOTRE RATE ÉTAIT EN CAUSE ?
En médecine traditionnelle chinoise, la Rate joue un rôle central dans la production d’énergie. Si elle est affaiblie, la fatigue s’installe durablement.
Vous vous sentez fatiguée sans raison apparente ? Vous avez du mal à récupérer, même après une nuit de sommeil ? Cette fatigue n’est pas toujours liée au manque de repos. En médecine chinoise (MTC), elle peut être le signe d’un déséquilibre de la Rate.
En médecine traditionnelle chinoise (MTC), la Rate occupe une place centrale dans le fonctionnement de l’organisme. Elle correspond à un ensemble de fonctions liées à la digestion et à la production d’énergie. Son rôle principal est de transformer les aliments que nous consommons en énergie (Qi) et en Sang, nécessaires au bon fonctionnement du corps. Autrement dit, tout ce que vous mangez et buvez doit être transformé par la Rate pour devenir une source d’énergie utilisable.
L'organe Rate (+pancréas) est associé à la viscère Estomac. Elle forme aussi une relation privilégiée avec l'organe Poumon (Tai Yin).
Elle appartient au mouvement de la Terre et est associée aux intersaisons, ces périodes de transition où le corps doit s’adapter et de se préparer à la saison à venir. Elle participe aussi à la bonne répartition des liquides, à la tenue des tissus (homéostasie), et nourrit les muscles, gère les 4 membres (bras, jambes).
Chez la femme, elle joue un rôle important dans la production et le maintien du Sang, et intervient ainsi dans l’équilibre du cycle menstruel.
La Rate en Médecine Trad. Chinoise
Lorsque la Rate fonctionne correctement, l’énergie est suffisante, le corps est tonique et l’esprit reste clair.
Mais lorsque la Rate est affaiblie, cette transformation devient moins efficace.
L’énergie produite est insuffisante ou de mauvaise qualité, ce qui entraîne une sensation de fatigue persistante et durable.
Quand la Rate est affaiblie
Les signes à reconnaître
Vous êtes fatigués, surtout après le repas ? Des ballonnement ? Des pulsions de sucre ? Des selles irrégulières ? Du brouillard mental ? Une sensation de lourdeur ? Perte d'appétit ? Nausée le soir ? Dégout des aliments gras ? De la cogitation excessive ? Une difficulté à se concentrer ? Des allergies soudaines ? Ce sont tous des signes d'une Rate déficiente. Si vous vous reconnaissez dans plusieurs de ces signes, votre Rate peut être affaiblie.
Une digestion qui fonctionne au ralenti
La Rate participe aussi à la production du Qi (énergie) et du Sang. La digestion prends plus d'énergie qu'à la normal donc il y a un gros "coup de barre" après les repas, surtout celui du midi. L'énergie diminue, la fatigue s'installe, la concentration devient difficile. Beaucoup de personnes décrivent un brouillard mental dès le matin, une difficulté à réfléchir clairement ou à rester concentrées.
La Rate est également liée à la pensée : une Rate défaillante peut favoriser la rumination mentale, les pensées qui tournent en boucle.
La Rate ne transforme pas seulement les aliments solides, elle joue aussi un rôle essentiel dans la gestion des liquides.
Les liquides peuvent s’accumuler et créer ce que l’on appelle en médecine chinoise de “l’humidité”. Cela peut se manifester par :
une sensation de lourdeur dans le corps
des gonflements ou œdèmes
une rétention d’eau
une prise de poids progressive
une sensation d’inertie, comme un manque d’élan dans le corps, une paresse du mouvement
👉 Le corps devient plus lent, plus lourd, moins dynamique.
La Rate et le Poumon sont étroitement liés (Tai Yin). Lorsque la Rate ne transforme plus correctement les liquides, l’humidité peut se transformer en mucosités. Ces mucosités peuvent ensuite remonter vers le Poumon entraîne des glaires, un encombrement permanent du nez, une respiration moins fluide, des allergies respiratoires et alimentaires.
En médecine chinoise, tous les organes sont interdépendants. La défaillance de l'énergie de la Rate, impacte progressivement d'autres fonctions du corps comme :
l’Estomac (remontées acides, digestion perturbée, éructations, perte d'acidité, carences)
le Foie (tensions, irritabilité, contrôle excessif, douleurs costales, migraines, digestion des graisse par la Vésicule Biliaire)
les Reins (fatigue plus profonde dans le temps, avec sensation de froid, hypothyroïdie, Hashimoto)
Le corps fonctionne comme un ensemble : un déséquilibre en entraine d’autres s’il n’est pas pris en charge rapidement.
En médecine chinoise, la Rate est au cœur de la digestion. Elle transforme les aliments solides et les liquides.
Une baisse d'énergie de la Rate = transformation et transport des aliments devient moins efficace. Cela se traduit par :
des ballonnements
une digestion lente
une sensation de ventre plein
des douleurs abdominales
des remontées acides
des selles molles ou irrégulières
des envies de sucre (le corps cherche de l’énergie rapide)
👉 Le corps peine à produire une énergie de qualité.
Une fatigue physique… et mentale
L'humidité : une sensation de lourdeur, mais pas que...
Le corps globalement impacté
Prendre soin de sa Rate
👉 Privilégier une alimentation chaude et digeste. En médecine chinoise, la Rate préfère les aliments cuits, chauds et faciles à digérer. À l’inverse, les aliments crus, froids ou trop sucrés demandent plus d’énergie au corps pour être transformés, ce qui peut affaiblir davantage la Rate. Limiter les excès de sucres et les produits laitier qui apportent de l'humidité en trop dans le corps, ainsi que les aliments froids qui éteignent votre feu digestif et ralentissent le corps et la digestion.
Le surmenage, le manque de repos et une activité mentale intense (stress quotidien) sollicitent fortement la Rate. Prendre le temps de manger, ralentir, s’accorder des pauses… fait partie intégrante de la solution. Apporter du mouvement doux, comme la marche ou du yoga. Muscler son corps permet de fortifier l'énergie de la Rate mais attention aux entraînements trop intensif, 10mn/jours est suffisant pour commencer.
En pharmacopée chinoise, certaines plantes sont traditionnellement utilisées pour soutenir la Rate et améliorer la production d’énergie.
Par exemple, le Dang Shen (Codonopsis) tonifie le Qi, le Bai Zhu (Atractylodes) aide à renforcer la digestion et à éliminer l’humidité, tandis que le Fu Ling (Poria) soutient la gestion des liquides et apaise l’esprit.
Une Rate faible peut entraîner des carences (Estomac pas assez acide qui ne permet pas l'absorption des nutriments essentiels, transformation incomplète des aliments, intestin poreux etc). Magnésium, Zinc, Fer sont le plus souvent carencés en France.
75% des Français manquent de magnésium pourtant indispensable à la santé, ainsi qu'un apport insuffisant en vitamine D dans les mêmes proportions. Près de 40 % des filles et des jeunes femmes souffrent d'une carence en fer. (étude SU.VI.MAX menée par l’INSERM)
20% des personnes de plus de 60 ans ont un déficit nutritionnel en B12. (Andrès et al., CMAJ, 2004)
Si vous souhaitez vous orienter vers des compléments de qualité, je recommande des laboratoires avec lesquels j’ai l’habitude de travailler et dont je connais la formulation.
Par exemple, le laboratoire Dynveo propose des compléments bien formulés, que j’utilise régulièrement dans ma pratique.
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👉 Avec un.e praticien.ne de Médecine Trad. Chinoise, il est possible de tonifier la Rate avec l'acupuncture en stimulant certains points du canal (méridien) de la Rate, de l'Estomac, du Rein, du Foie etc. Ou avec la moxibustion (ou moxa), qui consiste à réchauffer certains points à l’aide d’armoise, qui est particulièrement indiquée en cas de fatigue et de sensation de froid. Elle permet de réchauffer l’organisme, d’activer les fonctions digestives et de favoriser la circulation en cas de stagnation.
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En prenant soin de votre digestion, de votre alimentation, de votre rythme de vie et avec un accompagnement personnalisé il est possible de retrouver progressivement plus d’énergie et de vitalité.
Si vous vous reconnaissez dans ces signes ou que vous ressentez une fatigue persistante, il peut être intéressant d’aller plus loin dans la compréhension de votre terrain.
👉 Chaque situation étant unique, un accompagnement personnalisé avec un.e praticien.ne de Médecine Traditionnelle Chinoise, permet d’identifier précisément les déséquilibres et d’adapter les conseils de manière précise.
🙋♀️ Ces pratiques énergétiques ne remplacent en aucun cas un suivi médical. Aucun diagnostic médical n’est posé, aucune prescription médicale n’est donnée. Les informations présentées dans cet article sont issues des fondements de la tradition énergétique chinoise, également connue sous le nom de Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), et s’inscrivent dans une approche de bien-être et de prévention.
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